养成健康有益的生活习惯_生活习惯的重要性!

作者:白领网  时间:2018-11-09 14:06  来源:白领网  热度:
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【导读】 人人都知道要关爱生命,关注健康,生活习惯对我们也是非常重要的,那么在现代社会生存高压力、环境高污染、食物不安全等等不乐观的因素下,如何才能养成健康有益的生活习惯呢

  人人都知道要关爱生命,关注健康,生活习惯对我们也是非常重要的,那么在现代社会生存高压力、环境高污染、食物不安全等等不乐观的因素下,如何才能摒弃不良习惯,养成健康有益的生活习惯呢?

养成健康有益的生活习惯1、 一定要适量的运动

运动可以增强你的心肺功能,改善身体机能,提高抗病毒能力,最重要的是可以抗衰老!25岁女生开始出现初老症状,一定要在这个阶段把衰老的速度拉回来。适量运动是针对运动量而言的,所以这个要因人而异。比如:当你在运动时心率不要超过你正常心率的30%左右(正常人心率在60—90次/分,你运动时心率在78-117次/分左右就可以了)。如果你觉得这个计算起来很麻烦,也可凭感觉,比如感觉有些热,开始出汗了,就证明你达到适量运动了。

养成健康有益的生活习惯2、是要合理膳食。

俗话说“病从口入”,70%的病都是吃出来的,所以平日生活中一定要注意饮食,吃的种类越多越好,量越少越好。多吃蔬菜、水果和薯类,鱼、蛋、肉类适量;多吃清淡少吃油腻辛辣食物;以谷类为主,粗细搭配。

养成健康有益的生活习惯3、 多吃水果蔬菜

水果蔬菜含有各种各样的丰富的维生素,不要去吃那种钙片、维生素片之类的,吃它们就好了,还新鲜!反正是药三分毒,能在一些原生食品里面摄取到这些营养成分,就不要去吃药了,还苦~

养成健康有益的生活习惯4、 每天早上一杯蜂蜜水/蜂蜜柠檬水

早上一杯蜂蜜水/蜂蜜柠檬水排毒养颜,拉便便!清理身体里的宿便,还可以清新口气!

养成健康有益的生活习惯5、 每天一杯热牛奶

牛奶营养价值极高,含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源。一般吃早餐搭配热牛奶,感觉喝一段时间会变白!

养成健康有益的生活习惯6、 早睡早起,不熬夜,要保持充足的睡眠

睡眠是消除身体疲劳的主要方式,好的睡眠不仅能有效保护大脑、加速体力恢复,还能增强机体的抵抗力、延缓衰老、促进长寿。同时,现代医学中也常把睡眠做为一种治疗手段,帮助患者减轻痛苦。

养成健康有益的生活习惯7、 饭后漱口

如果在外面吃完饭,可以用那种方便携带的小瓶漱口水清理口腔,一方面可以清理饭后剩余残渣,抑制细菌滋生;另一方面可以清新口气!

养成健康有益的生活习惯8、 出门前涂防晒霜

不要懒,你可以不化妆,不涂口红,但是不能不涂防晒!不管晴天还是阴天,都要涂~如果没有这个好习惯皮肤就很变黑、长晒斑、干燥、长皱纹。

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