七分饱到底是什么感觉_吃饭吃太饱对身体有什么危害?

作者:白领网  时间:2018-11-09 13:15  来源:白领网  热度:
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【导读】不少人都听说过吃饭不能吃太多,七分饱就够了。但是很多人对这个概念是很模糊的,那么七分饱到底是什么感觉呢?吃饭吃太饱对身体有什么危害?

不少人都听说过吃饭不能吃太多,七分饱就够了。但是很多人对这个概念是很模糊的,那么七分饱到底是什么感觉呢?吃饭吃太饱对身体有什么危害?

 

七分饱到底是什么感觉?

很多人说,不少有关健康的文章里面都说,吃饭不要吃得太饱,吃到七分饱就可以啦。可谁能告诉我们,这“七分饱”到底是一种什么概念?

关于七分饱,专家们这么说:

“七分饱是一个形象的说法,提醒人们吃饭不能过量。”天津营养学会名誉理事长付金如说,想要吃到七分饱,只要有饱的感觉,就别吃了,但也不能饿着。

中南大学湘雅医院营养科教授李惠明表示,七分饱是一种因人而异的感觉,不是很好衡量。“应该是感觉吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑。总而言之,是一种似饱非饱的感觉。”

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红的解释更为细致,“七分饱应当是这样一个感觉:胃里还没觉得满,但对食物的热情已有所下降,主动进食的速度也明显变慢,但习惯性地还想多吃,可如果把食物撤走,换个话题,很快就会忘记吃东西。”

此外,范志红还具体指出其他几个级别的饱腹感,供大家参考。“八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。”

面对美食,很多人都丧失自制力,什么吃七分饱就被抛到脑后了,但这样做可能会引起健康问题哦。

 

吃饭吃太饱对身体有什么危害?

1、肥胖

吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

2、疲劳

过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状态,昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。

3、胃病

吃太饱的直接危害就是增加肠胃负担,造成消化不良,人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适;还会破坏胃黏膜,引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。

4、肾病

吃的太饱,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,会伤害人的泌尿系统,加重肾脏负担,进而引发肾脏疾病。

5、癌症

日本科学家指出,饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

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