十大秋冬季健康养生知识,秋冬养生全靠它

作者:白领网  时间:2018-11-08 13:22  来源:白领网  热度:
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【导读】秋冬如何正确养生,十大秋冬季健康养生的知识,教你如何正确秋冬季养生。

 冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬如何正确养生呢?下面为你介绍十大秋冬季健康养生的知识,秋冬季如何正确养生全靠它。

1、注意多喝水

秋冬季节,雨水减少,空气的湿度降低,此时不管是皮肤还是人体都比较容易缺水。因此补水是必不可少的。只有补充充足的水分,才能保证肺和呼吸到的润滑。但是一定要注意适量饮水,正常情况下,每天饮用1.5L~2L为最佳。

2、注意保暖

秋冬季节,天气比较寒凉,人体容易受寒,非常容易出现肠胃不适。此时一定要注意保暖,尤其是一些脾胃虚寒的女性,不要为了漂亮,而不选择更加保暖的衣物。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

5、洗澡时间不要太长

秋冬季节洗澡时间过长,会使皮肤表层油脂失去保护,让皮肤变得干燥瘙痒,严重的还可能会引发过敏。并且,洗澡时不可用过热的洗澡水,水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。

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