办公室里迷你工间操健康原来如此简单(3)

动作八：双腿开立宽于肩，膝关节微屈，上体前屈右手可以根据自己的柔韧性触及左脚或左腿，完成后上体抬起换另外一侧。

动作九：右腿站立，屈左膝，左手提拉左脚尖向上，右手扶于墙面保持身体平衡，膝盖下压后展。保持此动作大约十秒，换另外一侧重复同一动作，注意：保持髋关节前倾，大小腿折叠。

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