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<title>男士健身</title>
<link>http://www.86kx.com/html/yd/nsjs/</link>
<description>运动健身 / 男士健身</description>
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<generator><![CDATA[Copyright &amp;copy; 2008-2012 www.86kx.com. 白领开心网(&lt;a href=&quot;http://www.86kx.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;白领网&lt;/a&gt;) 版权所有]]></generator>
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    <title><![CDATA[cool guy大赛,历届cool guy获奖名单]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2012/0114/27612.html</link>
    <description><![CDATA[cool guy大赛,历届cool guy获奖名单 cool guy 活动背景介绍 MH Cool Guy Contest (Cover Model)由全球发行量最大的男性杂志 Mens Health发起，并已在韩国版、 英国 版、 澳洲 版、 西班牙 版等全球多个版]]></description>
    <pubDate>2012-01-14</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[【速效胸肌锻炼教程】]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2012/0107/27489.html</link>
    <description><![CDATA[【速效胸肌锻炼教程】看看这动作，就知道非常给力了~动作共6种，每种20秒，每天共做3组~PS：]]></description>
    <pubDate>2012-01-06</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[髂腰肌怎么锻炼?叉腰肌(髂腰肌)局部锻炼方法]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/1225/27243.html</link>
    <description><![CDATA[髂腰肌怎么锻炼?叉腰肌(髂腰肌)局部锻炼方法 伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌，此外还有直腿上举，但是在我们健身训练中，我们一般不建议做专门的此类联系，因为髂腰肌发]]></description>
    <pubDate>2011-12-25</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[有氧运动才能使人消耗多余的脂肪]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/1124/26632.html</link>
    <description><![CDATA[其实只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。 这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供]]></description>
    <pubDate>2011-11-24</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领网</comments>
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    <title><![CDATA[哑铃健身方法视频教程]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/1027/26136.html</link>
    <description><![CDATA[哑铃健身方法视频教程 该健身计划运动量较大，但组数量少，适合耐力方面的训练 周一 慢跑(快走)50分钟 哑铃平卧推325 快走5分钟，拉伸练习15分钟 侧平举320 俯身哑铃划船330 仰卧起坐]]></description>
    <pubDate>2011-10-27</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[家庭哑铃健身计划,哑铃健身计划图解教程]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/1027/26135.html</link>
    <description><![CDATA[家庭哑铃健身计划,哑铃健身计划图解教程 周一练胸，平板哑铃推举，平板哑铃飞鸟各四组。每组尽量做到8到12个（分量自调），最后可以做高位俯卧撑（即双手撑在哑铃上），三组，]]></description>
    <pubDate>2011-10-27</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领网</comments>
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    <title><![CDATA[10大健身误区 让你运动不减肥]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/1017/25996.html</link>
    <description><![CDATA[也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身中常见的10个误区。 也许你已经下定]]></description>
    <pubDate>2011-10-17</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领网</comments>
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    <title><![CDATA[教你如何在家练得无敌翘臀]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/0906/25558.html</link>
    <description><![CDATA[教你如何在家练得无敌翘臀]]></description>
    <pubDate>2011-09-06</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[全方位真人腹肌锻炼视频]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/0813/25262.html</link>
    <description><![CDATA[全方位真人腹肌锻炼视频 清华大学健美协会腹肌锻炼视频 不错，很实用。照着练下去，肯定有效果 想拥有好身材的]]></description>
    <pubDate>2011-08-13</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>admin</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[简单的桌前有氧运动]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/0705/24700.html</link>
    <description><![CDATA[简单的桌前有氧运动]]></description>
    <pubDate>2011-07-05</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领网</comments>
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    <title><![CDATA[男人：怎么让自己的身体更完美]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/0611/24360.html</link>
    <description><![CDATA[男人：怎么让自己的身体更完美]]></description>
    <pubDate>2011-06-11</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领网</comments>
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    <title><![CDATA[一分钟健身操]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2011/0531/24252.html</link>
    <description><![CDATA[【一分钟健身操】 1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。 2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，]]></description>
    <pubDate>2011-05-31</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领开心网</comments>
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    <title><![CDATA[七种健身攻略]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1225/22506.html</link>
    <description><![CDATA[即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，我今天真不想去健身了。但是，与我们不同的是，他们总能克服]]></description>
    <pubDate>2010-12-25</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领开心网</comments>
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    <title><![CDATA[分享10招健身术]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1128/18766.html</link>
    <description><![CDATA[1、背部伸展有美化全身的背部线条 2、同时增加手部柔软度 3、收紧腹部肌肉 4、减去小肚腩 5、左右两边伸展运动 6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 7、强化腹肌及腰背的肌腱 8、增]]></description>
    <pubDate>2010-11-28</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[如何编制健美训练课程]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1123/18159.html</link>
    <description><![CDATA[如何编制健美训练课程 当您已经掌握了前面章节的课程，您还应掌握这些课程与循环训练法的结合，以及怎样适用不同的分化训练法来编制健美训练课程。韦德本能训练原则指出，您需]]></description>
    <pubDate>2010-11-23</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[健身菜鸟健身攻略：如何做计划]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1123/18158.html</link>
    <description><![CDATA[如何做计划 目标有了，激情有了，咱不能光说不练吧。下一步，做计划，准备实战了。 要制定计划，首先得知道自己的基本情况，有条件的纪录下自己现有的各种数据，最好包括力量]]></description>
    <pubDate>2010-11-23</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[乔.韦德健美训练法则- -高级篇]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1107/16707.html</link>
    <description><![CDATA[一、高级水平训练原则 14、助力训练原则(Cheating Training Principle) 借助其它肌肉的力量完成动作练习的最后1-2次，或利用身体其它部位来协助在运动中的肌肉完成最后试举。如：俯立弯举]]></description>
    <pubDate>2010-11-07</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[乔.韦德健美训练法则- -中级篇]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1107/16706.html</link>
    <description><![CDATA[一、中级水平训练原则 5、重点肌肉优先训练原则（Muscle Priority Training Principle） 薄弱部位的锻炼应在训练课刚开始体力最旺盛、精力最充沛的时候进行，以承受最大的刺激强度和运动量]]></description>
    <pubDate>2010-11-07</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[如何练习小腿肌肉]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1103/16502.html</link>
    <description><![CDATA[小腿肌一向是健美训练中的老大难问题，是不是发达小腿肌真的难于上青天呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点训练 小]]></description>
    <pubDate>2010-11-03</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[乔.韦德健美训练方法-初级篇]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1031/16290.html</link>
    <description><![CDATA[乔.韦德健美训练方法-初级篇 一、初级水平训练原则 1、渐增超负荷训练原则 （Progressive Overload Training Principle） 使肌肉逐渐增加负荷，并让肌肉受到更强烈的训练是增强任何身体素质（]]></description>
    <pubDate>2010-10-31</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[乔.韦德健美训练方法-入门篇]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1031/16289.html</link>
    <description><![CDATA[乔.韦德健美训练方法-入门篇。现在您将得到的是享誉健美世界，经过世界健美冠军检验和严格的科学论证并已形成完整体系的韦德健美训练法则。韦德是现代国际健美运动和国际健美]]></description>
    <pubDate>2010-10-31</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[9个健身动作让你长高5厘米]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1008/14733.html</link>
    <description><![CDATA[9个健身动作让你长高5厘米。未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹) 只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种]]></description>
    <pubDate>2010-10-08</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[男士健身：肌肉增大方法攻略]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1003/14454.html</link>
    <description><![CDATA[男士健身：肌肉增大方法攻略 增大肌肉块的 14 大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食 蛋]]></description>
    <pubDate>2010-10-03</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[健身必备装备工具7种]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/1003/14453.html</link>
    <description><![CDATA[1、 护腕 。可以用来擦汗。 2、 护具 。如果您身体健康，会建议您不要带任何护具。但是如果您某个关节老化、不舒服的滑，在不舒服的关节带上护具保护。 3、 发带 。可以防止汗液]]></description>
    <pubDate>2010-10-03</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[健身肌肉男-营养补充和加强指南]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0925/14026.html</link>
    <description><![CDATA[肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季展示漂亮的肌肉，从现在开始就要注重营养的补充和加强。正在进行健美塑形的男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化]]></description>
    <pubDate>2010-09-25</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男靓女</author>
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    <title><![CDATA[身心双健：佛乐和健身]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0905/13140.html</link>
    <description><![CDATA[身心双健：佛乐和健身 有什么好方法呢？有话说：心静自然凉。在炎炎夏日里，如何静心呢。那就听听非常纯净、舒缓的佛乐吧。现代社会发展的如此之快，让许多年轻人压力很大，心]]></description>
    <pubDate>2010-09-05</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[胸肌锻炼方法教程(图版全解析)]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0902/12986.html</link>
    <description><![CDATA[胸肌锻炼方法教程(图版全解析)]]></description>
    <pubDate>2010-09-02</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男</author>
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    <title><![CDATA[办公室里迷你工间操 健康原来如此简单]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0824/12502.html</link>
    <description><![CDATA[办公室里迷你工间操 健康原来如此简单 动作一：双腿分开与肩同宽，身体保持直立，肘关节弯曲往左侧转腰同时头部往右侧转动，牵拉过程中匀速呼吸。保持动作大约十秒还原。休息]]></description>
    <pubDate>2010-08-24</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男</author>
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    <title><![CDATA[男子健身的重点练习6部位]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0807/11573.html</link>
    <description><![CDATA[男子健身的重点练习6部位： 1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。 2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。 3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌]]></description>
    <pubDate>2010-08-07</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[型男有效的健身动作和饮食注意]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0807/11572.html</link>
    <description><![CDATA[1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。]]></description>
    <pubDate>2010-08-07</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男</author>
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    <title><![CDATA[“健身计划”三天周期版]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0801/11155.html</link>
    <description><![CDATA[健身计划三天周期版 现在很多朋友去健身房，发现很长时间都没有效果。这里有一套比较有效的新人健身增肌计划，3个月后将会收到满意的效果，不妨试试。 以下每组间隔1分钟。换动]]></description>
    <pubDate>2010-08-01</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男</author>
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    <title><![CDATA[办公室中的男士如何健身塑造出好身形]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0724/10624.html</link>
    <description><![CDATA[办公室中的男士如何健身塑造出好身形 办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同 样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的啤酒肚。有些 男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮]]></description>
    <pubDate>2010-07-24</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[夏日运动健身:清凉一夏有诀窍]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0721/10351.html</link>
    <description><![CDATA[运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，有关专家表示，夏天进行运动当然无可厚非，但更要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适]]></description>
    <pubDate>2010-07-21</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[型男如何打造：结实的双腿、圆翘的臀部]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0716/10024.html</link>
    <description><![CDATA[型男如何打造：结实的双腿、圆翘的臀部 腿部肌群是由大腿前的股四头肌。缝匠肌。阔筋膜张肌。长收肌，短收肌，耻骨肌和大腿后的股二头肌。半腱肌。半膜肌，以及小腿的腓肠肌。]]></description>
    <pubDate>2010-07-16</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领</author>
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    <title><![CDATA[锻炼出发达肌肉：15种方法分享]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0709/9787.html</link>
    <description><![CDATA[锻炼出发达肌肉：15种方法分享 一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，]]></description>
    <pubDate>2010-07-09</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[锻炼后肌肉对营养的需求]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0708/9782.html</link>
    <description><![CDATA[进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多]]></description>
    <pubDate>2010-07-08</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>型男</author>
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    <title><![CDATA[健身动作解读]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0705/9628.html</link>
    <description><![CDATA[1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。]]></description>
    <pubDate>2010-07-05</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
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    <title><![CDATA[男子腰腹锻炼方法]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0628/9377.html</link>
    <description><![CDATA[第一组：仰卧起坐（一） 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其]]></description>
    <pubDate>2010-06-28</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>打造型男</author>
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    <title><![CDATA[男子翘臀最个性和性感，翘臀锻炼方法分享]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0620/9114.html</link>
    <description><![CDATA[毋庸置疑，臀部是人体最性感的部位之一。但仅仅观察一个人的臀部就能判断其个性和性感程度吗？ 臀部外型决定性能力 对于男人来说，没有什么比女性裹在紧身牛仔裤中的浑圆臀部]]></description>
    <pubDate>2010-06-20</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[人气教练朱晓辉教你：终极腹部训练]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0616/8994.html</link>
    <description><![CDATA[人气教练朱晓辉教你：终极腹部训练]]></description>
    <pubDate>2010-06-16</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[帅哥是怎样炼成的?]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0616/8993.html</link>
    <description><![CDATA[少男皮肤光滑细腻小秘方 1. 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤 细腻光滑。 2. 把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3. 把姜]]></description>
    <pubDate>2010-06-16</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领开心网</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[型男背部三角肌肌力训练方法]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0606/8716.html</link>
    <description><![CDATA[后三角肌及上背部之肌力训练，以及肩带、髋关节及躯干之稳定训练 Step1：开始时双脚放于健身球上，手紧握训练器械之杠杆与肩同宽，手肘轻微弯曲，收紧腹部肌群保持身体躯干笔直]]></description>
    <pubDate>2010-06-06</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>www.86kx.com</author>
    <comments>白领开心网</comments>
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    <title><![CDATA[肌肉训练：不错的力量训练方式]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0412/6925.html</link>
    <description><![CDATA[肌肉训练：不错的力量训练方式 不错哦，无器械锻炼，健身房是贵族之地，可不是我们这些平头百姓能去的 对不能经常去健身房的人来说，非常实用。健身就该这样，不一定要很多器]]></description>
    <pubDate>2010-04-12</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>ysh0525</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[人的主要身体肌群锻炼技巧图文教程]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0320/6223.html</link>
    <description><![CDATA[人的主要身体肌群锻炼技巧图文教程 胸肌 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：]]></description>
    <pubDate>2010-03-20</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>ysh0525</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[打造男性完美胸肌的教程]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0312/5964.html</link>
    <description><![CDATA[人们在形容有关伟岩的男子气概或超群的力量时往往与宽阔厚实的胸膛有关：什么胸襟宽广、胸怀博大、壮志在胸、昂首挺胸等等。就连给大人物塑半身铜像的时候，除了头部以外，还]]></description>
    <pubDate>2010-03-12</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>开心网</author>
    <comments>白领开心网</comments>
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    <title><![CDATA[男子健身操-图版]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0223/5445.html</link>
    <description><![CDATA[男子健身操-图版]]></description>
    <pubDate>2010-02-23</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>ysh0525</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[【腹肌锻炼】3分钟锻炼腹肌]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0204/4996.html</link>
    <description><![CDATA[当前分享 3分钟锻炼腹肌 - 第二次分享，这个是真好，做一遍就冒汗]]></description>
    <pubDate>2010-02-04</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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    <title><![CDATA[【腹肌锻炼】哪种锻炼,对腹肌更有效]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2010/0110/4261.html</link>
    <description><![CDATA[【腹肌锻炼】哪种锻炼更更有效 在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的]]></description>
    <pubDate>2010-01-10</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>ysh0525</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[【腹肌锻炼】白领男士锻炼腹肌方法篇]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2009/1230/3946.html</link>
    <description><![CDATA[【腹肌锻炼】白领男士锻炼腹肌方法篇。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法： 两腿]]></description>
    <pubDate>2009-12-30</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>ysh0525</author>
    <comments>未知</comments>
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    <title><![CDATA[【腹肌锻炼】全方位解析腹肌,让你练出完美腹肌]]></title>
    <link>http://www.86kx.com/html/2009/1230/3945.html</link>
    <description><![CDATA[一方面腹肌练习器的生产厂家与减肥药公司不断许诺能给你带来六块清晰的腹肌，同时科学家又声称洗衣板式的腹肌只属于少数有幸获得了这种遗传基因的人。该相信谁呢？事实上真理]]></description>
    <pubDate>2009-12-30</pubDate>
    <category>男士健身</category>
    <author>白领</author>
    <comments>www.86kx.com</comments>
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